jakiś pomysł macie na jajka gotowane jeżeli nie bardzo chyba mogę po normalnym ugotowaniu zalewać surówą wodą bo u mnie chyba nie bardzo Ci którzy mają o to dbać dbają aby nic nie było szkodliwego w tej wodzie, często jest e- coli albo ta lamblia i trochę boje się później zalewać jajka surową wodą aby się nie rozchorować i nie wiem co zrobić, [...]
[...] i trochę czasu sie oszczędza. I kup urządzenie do gotowania na parze wkładka kosztuje ok 15zł w sklepie można na nim gotować mięso, a warzyywa zarówno te mrożone i świeże gotowane na parze nie dość że są bogatsze w witaminy bo nie są wypłukiwane, to smaczniejsze-spróbuj nie pożałujesz Jeżeli chodzi o tego banana to możesz jeść, bo ma dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11.00-12.00(zwykle w szkole) kanapki 3-4 z szynka z indyka jak mam czas to jest porcja ryżu +jakieś ważywa obiad 14.00 -16.00-czasami jest to posiłek przedtreningowy gotowane mieso,ryba woreczek ryżu,kasza,makaron ważywa(brokuł,marchew,ziemniaki najcześciej kupuje w biedro mieszanke) Po treningu obowiązkowo owsianka+banan najcześciej w [...]
[...] średnio trzymana 29.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(08:50): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -3 jajka gotowane po południu(13:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka po [...]
[...] to nie mam jakoś specjalnie ułożonej diety. Staram sie jeść ok. 5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu, które zawierają białko oczywiście (płatki z mlekiem, jajka gotowane, kurak z ryzem lub makaronem, ser twarogowy chudy ale to przed snem etc.) Tutaj pojawia sie moje pytanie. Nie chce przybierać już na wadze, lecz chciałbym z niej [...]
[...] na wadze przybrać... Od 3 dni jem na śniadanie płątki owsiane z rodzynkami, sezamem, orzehcmai włoskimi a czasami z morelami suszonymi lub płatki owisane i 2 lub 3 jajka gotowane. Na 2 śniadanie w pracy chleb żytni z szynką z kurczaka, indyka lub ryż brązowy całą torebkę z np 2 puszkami tuńczyka lub makreli lub makrelą wędzoną. NA obiad [...]
Witam podaje Wam diete redukcyjna do oceny dla kobiety: Wiek : 45 Waga : 59kg Wzrost : 156cm I posiłek: -40g makaronu -2 jajka gotowane lub ewentualnie smazone, ale z bardzo mala ilością oliwy -150ml mleka do makaronu -jakieś warzywko -woda 33g węglowodanów; 21g białka; 14g tłuszczu (zakładając jaja gotowane) + tyle g tluszczu ile damy oliwy [...]
[...] - nie wolno łączyć ich z cukrem (na przykład, popijając słodzoną herbatą), ponieważ wtedy poziom cholesterolu momentalnie rośnie. Najkorzystniejszą postacią są jajka gotowane na miękko. Białko proste w jajkach daje człowiekowi ogromne siły, a w żółtku znajdzie on wszystkie mikroelementy, biopierwiastki i witaminy. Poza tym, jajko zawiera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wez wrzuc to w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Bo te wartosci to nie wiem skad wzieles. "3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g" - jajka az tyle bialka nie maja a za to tluszczu maja duzo wiecej. Jedno jajko ok 60 g wazy "Banan Białko 3,92g Węglowodany 72,86g Tłuszcz [...]
[...] mi tyle energii i dlatego ani myślę kombinować. Obiad zgodnie z szablonem mięso+kasza/ryż+warzywa+tłuszcz - i też powtarzam do znudzenia, z tymi samymi przyprawami, surowe, gotowane itp. Z kolacją lubię się pobawić, ale generalnie dotyczy do 3-5 posiłków w miesiącu. Ot, dorzucę pomidora, pęczek rzodkiewek, selera, albo zmienię zestaw twaróg - [...]
[...] wypróżnianiem.Nie wiem co sie dzieje zawsze rano przed treningiem staram sie jesc dosc zdrowo czyli np chleb żytni razowy wlasniej roboty i do tego jakies warzywa,lub jajka gotowane lub jakis omlet z bananem,rodzynkami itd czasem tez normalnie zwykly chleb albo ryz wiec niewiem co jest.I sprawa jest taka ze ostatnio szedlem na trening zjadlem 3 [...]
[...] JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Śniadanie( Płatki 100g Mleko 250 ml +serek wiejski Drugie śniadanie: 200g chleba Warzywa jajecznica(3jajka cale +3bialka),jajka gotowane(maks.3), Przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g Makaron(pełnoziarnisty) lub ryz(brazowy) 100g warzywa Po treningu: tak jak wyzej Kolacja: 100g chleba [...]